你需要循序渐进锻炼,先每周进obZI3-5次慢跑,让身体体能素质提高,再进行上面的燃脂动作,有X2fC间就进行训练aIoO
但是我看了hdyy下,关注我bWKO众的各位朋8QDn的所属地区m7Dz我发现北上Bqh2的朋友是最AOH4的,特别是732l州的朋友jJHZ